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对轨迹拳练功防身的安排与建议


威尔防身器材 / 2012-07-08

 

  1、每天练功两次,每次不低于1个半小时。

  2、教材的编排程序,也就是练功的顺序。

  3、任何一项内容必须达到精熟的水平才能练习下一节 内内容。

  4、单项技术毎个动作每天全力复习50~100次。

  5、俯卧桩及俯卧摇身、屈伸,每天满负荷练习1次, 也可与其经功法〔揉球、拧抓功等〉交替练习。

  6、保证练功的强度和质量,功后应有疲劳感。

  7、注意补充营养和充足的睡眠。

  8、不论是练习还是实战,应马上进入“搏击”状态, 汜住:练时无人似有人,战时把人不当“人"。

  9、半年之内不应少于10次的实战练习(可带举套,应 由鞏握了步法、拳法、腿法、摔法后再打实战〉。

  10、身材髙大的朋友凭实力对敌,身材矮小者以“灵 舌”取胜。

  11、如此坚持3—6个月,自己给自己打分,看看长进 了多少。

  12、每天做练功笔记,学问学问,边学边问,大家应不 董就问

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